Meditation heißt zur Mitte kommen. Seit Jahrtausenden meditieren Menschen, um innere Harmonie zu finden. Meditation ist für jeden geeignet, ganz egal wie alt man ist.
In der Meditation lernt man, Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie zu beurteilen oder festzuhalten. Grübeleien können so unterbrochen und Abstand gewonnen werden. Die Aufmerksamkeit wird fokussiert und der Meditierende lernt wahrzunehmen, was geschieht, statt sich in Gedanken zu verlieren. So kann ein Zustand erreicht werden, indem man völlig frei von Gedanken ist. Dieses Erlebnis wird auch als die „vollkommene Stille des Bewusstseins“ bezeichnet.
Die Meditations-Übungen können regelmäßig durchgeführt werden um besser mit Stress umgehen zu können, mehr über sich selbst zu erfahren und sich wohler zu fühlen. Auch bei der Meditation ist wissenschaftlich belegt, dass regelmäßige Übungen das Stressempfinden senken können.

Der amerikanische Psychiater und Psychologe R. Davidson konnte nach-weisen, dass das Stresslevel, die Konzentration und die Merkfähigkeit nach der Meditation verbessert werden. Bereits kleine Kurzmeditation erzielen eine Wirkung und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Schon fünf Minuten können ausreichen, um den Geist und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
Klinische Studien über die Auswirkungen des Meditierens sind ermutigend. Es lindert demnach Beschwerden wie Migräne, Schlaflosigkeit, nervöse Verdauungsprobleme, Angstzustände und Panikattacken, senkt sowohl den Blutdruck als auch die Ausschüttung von Stresshormonen.

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Ich biete Dir Einzeltermine in denen ich Dir die Entspannung durch Meditation nahe bringe. Wir besprechen wie Du "Meditation" in Deinen Alltag integrieren kannst und Du lernst Meditaitons-Übungen kennen. Im Anschluss an jeden Termin besprechen wir Deine Erfahrung mit der Meditation sowie ggf. aufgetretene Fragen.

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Geführte Meditationsgruppenkurse biete ich an, wenn sich eine Gruppe von 4-6 Interessierten gefunden/angemeldet hat. Es findet zunächst eine Einführung in das Thema"Meditation" statt. Es folgen die Kurstreffen. Das jeweilige Meditationsthema wird von der Gruppe an jedem Gruppentreffen (14-tägig) bestimmt. Themen sind bspw.: "Entspannt in den Tag", "Achtsamkeit", "Dankbarkeit", "Entspannt einschlafen"etc.